什么是内在小孩？
内在小孩是个体人格中孩童的那一部分，这一部分的自我通常是在与早期养育者的共处过程中遭遇过创伤的自我。内在小孩会不断的影响一个人成年后的意识形态和行为方式。你是否有过以下的一些经历或感受：
你总是希望自己可以事事做到完美，这样你就不会被他人质疑与批判，如果不能做到你所谓的事事完美，你就会陷入无止尽的自我怀疑中，哪怕周围的人给予了你足够的肯定，你还是会认为自己不够好。
每当有人和你产生正面冲突，你就会手足无措，你不知道如何用一种健康的方式来化解这种冲突。你也不懂如何在受到不公平对待的时候为自己发声。你会冻住，就像童年时候的自己一样，哪怕现在的你已经长大成人，有足够的能力和勇气去应对这些冲突和纠纷。
你一味的想要去讨好周围的所有人以求得到他们的喜欢，你从来都是把自己的需求放在最后的一位，你关注他人的感受远远超过你自己的感受。你讨好了所有人却忽略了自己。
也许大多数人可以对以上我所描述的这些经历产生某种程度的共鸣。我们每个人的心里其实都住着一个内在的小孩，这个内在的小孩依旧在以孩童时期的一些想法和行为来影响成年后我们与自己的关系，我们与他人的关系。这个内在小孩其实一直在以她的方式想要被成年后的我们所看见所安抚，就像孩童时期的我们希望被自己的父母所看见所接纳一样。
如何疗愈内在小孩
看见即为疗愈
我们可以通过很多的方法来疗愈自己的内在小孩，因为成年后的你其实就是你内在小孩的养育者。疗愈的第一步是让内在小孩意识到你有在开始关注她。可以试着每天早上起床后给自己一个拥抱，对自己说一声早安。每个小孩都是希望被看见被关注的，如果发现自己的需求没有得到满足，他们就会用很多无理取闹的方式，甚至用一些破坏性的行为来获得养育者的关注。当他们感觉到被看见被关注以后，就不再需要使用之前的不适当的方式或行为。所以，当你的内在小孩感受到你的关注之后，她就会慢慢的平静下来。
探索你曾经的情感缺失
我咨询的时候常常会问我的来访者一个问题：你在童年时期渴望你的父母或者早期养育者给予你哪些情感层面的关怀和慰藉但他们没有满足你的？这个问题可以让我更好的了解我的来访者童年时期情感的缺失，也许我们曾经很需要父母给予我们认可，但换来的往往是打击和批判。也许我们需要在情绪来临时，父母可以肯定我们的情绪并且给予安抚，但是常常父母面对我们的情绪却是不知所措，甚至无法面对我们的强烈情绪。又或许我们需要的只是被父母所看见，但是父母总是忙于生计无心顾暇我们的内在需求。如果我们能够找到自己童年时期的情感缺失，就可以由成年后的我们去满足内在小孩的需求。我们可以去肯定自己的情绪，有时候只要告诉自己：是的，此时此刻的我很难过。感觉到难过没有任何的错。我们也可以去认可自己，为你自己的每一个小小进步鼓掌，告诉自己你很棒。如果可以常常的练习这些，你会发现你的内在小孩没有之前那么的焦虑与不安。
我们这一生经历的最长的一段亲密关系其实是我们与自己的关系。所以如何的与自己建立健康的依恋关系是一门终身必修的功课。可往往在现实生活中打击我们最多的是我们自己，不相信我们的也是我们自己。我们终究成为了自己最大的霸凌者。在疗愈内在小孩的过程中，我们从霸凌者变成了养育者，我们开始学着接纳自己这个不完美的个体，开始柔和那些尖锐的自我质疑的声音，开始可以勇敢的对他人的无理请求说不，开始学会爱自己。
作者：刘静，阿省注册心理学家
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